Plantaasifaskiitti
Minulla oli
plantaasifaskiitti joskus viitisen vuotta sitten, kerron tässä kokemuksiani ja miten
minä siitä parannuin. Plantaasifaskiitti, eli luupiikki toiselta nimeltä,
tuntuu kantapääkipuina varsinkin aamuisin heti herättyä ja jaloilleni noustua. Minulla
oli pitkään tuo vaiva, aamuisin kun nousin ylös niin ensimmäiset askeleet
tuntuivat kipeiltä kantapäissä ja pian kivut helpottui kun käveli kotona
aamuaskareissa. Päivällä töissä ei ollut helppoa seistä pitkiä aikoja
esimerkiksi pylväsporakoneen luona poraamassa kappaleita. Koska jalkapohjia
rupesi polttelemaan, sellainen inhottava tunne joka pakotti istumaan usein.
Tämä paheni pikkuhiljaa kun kävelin usein metsäpoluilla. En saanut rauhaa
näistä vaivoista, niin kokeilin ostaa huippuluokan lenkkikenkiä jotka oli
valittu myymälän henkilökunnan avulla kun tekivät askel-analyysin. Siinä
kävelin juoksumatolla ja videokamera kuvasi jalkojani, sitten henkilökunta valitsi
minulle sopivan kenkätyypin. Huippukenkien lisäksi ostin lämpömuovailtavat
pohjalliset, jotka muotoutui minun jalkoihin niin hyvin kuin mahdollista. Niin
jalkakivut helpottui joksikin aikaa. Aika pian ne vaivat vaan paheni. Kokeilin
jonkin aikaa myös venytyssukkia, joiden kanssa nukutaan yöt. Ne sukat pyrkii
pitämään jalkoja venytystilassa. Niistäkään ei ollut apua koska isovarpaat tuli
niin kipeiksi etten pystynyt sitoutumaan niiden käyttöön useamman kuukauden
ajan. Niinpä menin lääkärille joka sitten totesi minulla olevan
plantaasifaskiitti ihan virallisesti. Hän suositteli metsäpoluilla kävelemisen
vähentämistä ja aloittamaan muita, jaloille hellempiä liikuntalajeja.
Esimerkiksi pyöräilyätai uintia tjms. Lisäksi jalkojen ahkeraa venyttelyä. Niin
ostin sitten polkupyörän ja aloin lenkkeilemään. Siltikään ei jalat parantunut.
Jalkakipujen kehitys ehkä pysähtyi.
Mutta
lopulta löysin keinon, joka paransi minun jalkani kokonaan: paljasjalkakengät!
Ensin kävelin uimarannoilla ja nurmikkokentillä paljain jaloin rauhallisesti.
Se tuntui auttavan nopeasti, sitten ostin paljasjalkakengät ja totuttelin
varovaisesti niiden kanssa kävelyyn. Ei aluksi ollut kovin helppoa, kun ei
ollut vaimennusta. Mutta vaikutukset tuntui nopeasti. Jo kuukaudessa aamuiset
kantapääkivut oli poissa ja mukavampi olo seisoa pitempiä aikoja työpaikalla. Tästä
on jo useampi vuosi aikaa.
Nykyään
minulla ei ole enää yhtään tavallisia lenkkikenkiä, tarkoitan niitä joissa
kantapää on päkiää korkeammalla. paljasjalkakenkinä on kaksi Merreliä, toinen
niistä todella ohuella pohjalla ja on aika ”extreme”. Näitä käytän silloin kun
on lyhyempiä kävelyreittejä ja metsäpoluilla. Pidemmille reiteille käytän Altra
merkkisiä lenkkikenkiä joissa on ”0-droppipohja” eli kantapään ja päkiän
korkeus samalla tasolla. Näissä on hyvä vaimennus ja näillä on tosi mukava
kävellä pitkiä matkoja ja jopa juostakin joskus.
Minä
parannuin plantaasifaskiitista koska jalkojen lihakset alkoi vahvistumaan.
Tavalliset lenkkikengät tukevat liian hyvin jalkoja ja lihakset heikentyvät,
siitä alkaa tulla myös kiputiloja. Liika passiivisuus ei ole hyväksi jaloille.
Paljasjalkakengillä kävellessä ”löytää” uusia lihaksia ja ne vahvistuvat. Kun
vahvistuvat niin kivutkin häviävät.
Suosittelen
lämpimästi paljasjalkakenkiä! Mutta varoituksen sanoja niistä kengistä, eli
aloittakaa varovaisesti! Ei heti pitkiä lenkkejä niillä. Antakaa jaloille aikaa
sopeutua niihin, aluksi vaikka kotipihalla talon ympäri jne ja kauppareissuja.
Jos on ylämäkiä lähellä niin menkää sinne, siellä pohkeet joutuvat tosihommiin
ja vahvistuvat! Muistakaa myös säännöllinen jalkojen lihasten monipuolinen
venyttely lenkkipäivien jälkeen!
